Prevencija nedostatka željeza uključuje pažljivo planiranje prehrane i praćenje simptoma poput umora, blijede kože ili vrtoglavice. Redovito uključivanje namirnica bogatih željezom u doručak, ručak i večeru pomaže u održavanju stabilne razine minerala. Isto tako, važno je kombinirati različite izvore željeza kako bi se maksimalno iskoristila nutritivna vrijednost.
Dnevne navike poput konzumiranja vitaminom C bogatih namirnica uz obrok mogu značajno poboljšati apsorpciju željeza. Planiranje obroka unaprijed pomaže izbjegavanju situacija u kojima se oslanjamo na brzu hranu s niskim udjelom željeza. Male promjene u svakodnevnoj rutini, poput zamjene bijelog kruha cjelovitim žitaricama ili dodavanja špinata u jela, mogu imati dugoročan učinak.
Uz prehranu, važno je i praćenje zdravlja kod redovitih kontrola, posebno za osobe s povećanim rizikom, poput trudnica, mladih žena ili vegetarijanaca. Pravovremena reakcija na prve znakove manjka željeza može spriječiti ozbiljnije posljedice i poboljšati kvalitetu života. Stoga kombinacija pravilne prehrane, praćenja simptoma i jednostavnih svakodnevnih navika predstavlja najbolji put prevencije.